Bà bầu bị khó tiêu nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe

Mang thai thường là khoảng thời gian rất hạnh phúc. Nhưng nó cũng mang đến những thay đổi về thể chất và nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa cho bà bầu. Khi bị khó tiêu trong thai kỳ, bạn sẽ thường gặp những triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, ợ chua và táo bón. Vậy nên chúng hãy cùng tìm hiểu bà bầu bị khó tiêu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhé!

Nên ăn gì khi bị buồn nôn và ói mửa

Đầy bụng, khó tiêu được coi là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ

Buồn nôn và nôn trong thai kỳ được cho là có liên quan đến việc thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Chúng ảnh hưởng đến hơn 50% phụ nữ đang mang thai. Nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn trong thai kỳ, hãy thử các mẹo sau để giảm bớt các triệu chứng này:

Chia nhỏ bữa ăn, cách nhau hai đến ba giờ
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ hoặc trong đêm
Đừng bỏ bữa
Tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo và đồ chiên
Tránh những món ăn có mùi mạnh và những đồ ăn đang nấu nướng để hạn chế buồn nôn.
Tránh thức ăn có nhiều gia vị

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn để tránh đầy bụng khó tiêu dẫn đến buồn nôn

Vậy thì khi buồn nôn, bà bầu bị khó tiêu nên ăn gì. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu bột đường như trái cây, nước trái cây pha loãng, bánh mì và ngũ cốc. Thử ăn một miếng bánh mì hoặc bánh quy sau khi ngủ dậy để nhẹ bụng. Hãy thử thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn. Gừng sẽ hỗ trợ tiêu hóa và giảm được cảm giác khó chịu, buồn nôn.

Nếu bạn bị nôn mửa nghiêm trọng khi mang thai, bạn sẽ có nguy cơ bị mất nước, điện giải và sụt cân. Bạn nên được điều trị bằng thuốc và truyền dịch bổ sung nước và dinh dưỡng dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Khó tiêu đi kèm ợ nóng

Hiện tượng khó tiêu thường đi kèm ợ nóng, ợ chua

Ợ nóng hay ợ chua có thể xảy ra khi thai nhi phát triển. Lúc này tử cung mở rộng đè lên dạ dày, khiến thức ăn bị trào ngược lên thực quản. Nó cũng có thể được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Tuy khó chịu nhưng chứng ợ nóng chỉ thực sự nghiêm trọng khi nó khiến bạn bỏ ăn vì sợ. Để giảm thiểu chứng ợ nóng, hãy thử các phương pháp sau:

Chia nhỏ bữa ăn và hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo.
Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.
Tránh ăn những món chua và cay.
Không nên nằm trong vòng một đến hai giờ sau khi ăn.
Hạn chế cúi, gập người sau khi ăn.

Nếu bạn bị ợ chua, không tự ý dùng thuốc để trung hòa acid hoặc thuốc thúc đẩy sự tốc độ tiêu hóa của dạ dày và ruột non. Bạn nên đi khám bác sĩ để được dùng thuốc hợp lý. Vì không phải thuốc nào cũng an toàn cho thai nhi và phụ nữ mang thai.

Táo bón

Khi táo bón mẹ bầu nên thay đổi chế độ ăn nhiều chất xơ

Táo bón cũng là một vấn đề đáng quan tâm trong khi mang thai, nó ảnh hưởng đến rất nhiều bà bầu. Táo bón có liên quan đến việc thay đổi nồng độ hormone và áp lực của tử cung lên trên đại tràng (ruột già). Nó cũng là kết quả của chế độ ăn uống ít chất xơ và nước cũng như thiếu hoạt động thể chất. Vậy bà bầu bị táo bón do khó tiêu thì nên ăn gì? Bạn nên:

Ăn bánh mì nguyên cám, các loại đậu và đậu lăng, rau... và trái cây như bơ, táo, lê, chuối,... để tăng cường chất xơ.
Uống 8 đến 12 cốc đồ uống mỗi ngày, bao gồm nước, sữa và nước trái cây pha loãng với nước. Hạn chế uống những món nước ép đậm đặc và quá chua.
Đi bộ, bơi lội hay tập thể dục nhẹ thường xuyên để duy trì vận động cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh

Nếu bạn bị táo bón, hãy tránh dùng thuốc nhuận tràng trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Cũng như thuốc ợ nóng, có những loại thuốc nhuận tràng rất có hại cho phụ nữ mang thai.

Chúng ta vừa tìm hiểu sơ qua việc bà bầu bị khó tiêu nên ăn gì. Có những vấn đề đi kèm với bệnh khó tiêu ở phụ nữ mang thai và ngoài ăn uống ra, có nhiều cách để giúp giải quyết vấn đề này. Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ có nhiều giải pháp để bảo vệ sức khỏe không chỉ cho mình mà còn thai nhi nữa. Chúc bạn và em bé thật khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông nhé!

>>> Xem thêm: Làm gì để cải thiện bệnh khó tiêu ở bà bầu