Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?

Mẹ bầu bị tiêu chảy hầu như là do chế độ ăn uống chưa được hợp lý. Tiêu chảy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm sau đây nhé!

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở mẹ bầu?

Một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề về tiêu hóa chính là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Hơn nữa, mẹ cũng trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chẳng hạn như, cùng ăn một món người bình thường ăn hoàn toàn không sao nhưng mẹ bầu lại bị tiêu chảy ngay. Vì lý do này, mẹ bầu thường được khuyến cáo cẩn thận vệ sinh an toàn thực phẩm trong thai kỳ. Một số nguyên nhân khác làm bà bầu bị tiêu chảy có thể kể đến như:

• Do ăn phải thực phẩm ôi thiu, quá thời hạn sử dụng 
• Trường hợp mẹ bầu ăn phải món có thành phần không phù hợp với khả năng hấp thu của cơ thể. Bà bầu bị tiêu chảy có thể do dị ứng lactose trong sữa tươi, do ăn phải đồ nhiều đạm, hoặc nhiều mỡ gây rối loạn tiêu hóa…
• Bà bầu bị tiêu chảy có thể do nhiễm virus Rota, Cytomegalo hoặc ký sinh trùng đường ruột như Cryptosporidium, Entamoeba histolytica, Giardia,…
• Trong một số trường hợp bổ sung quá nhiều vitamin và khoáng chất cũng có thể gây tiêu chảy

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?

Chế độ ăn uống có liên hệ trực tiếp đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sau đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi bị tiêu chảy:

1. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng pectin dồi dào, pectin khi vào trong ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân và tạo ra môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, qua đó hạn chế được tiêu chảy.

Ngoài ra, cà rốt còn bổ sung nước, kali và các loại muối khoáng giúp bà bầu cân bằng được chất điện giải trong cơ thể, đồng thời bù đắp lượng nước đã mất khi bị tiêu chảy. 

Mẹ bầu có thể chế biến món súp cà rốt và ăn 3 – 4 lần một tuần để đẩy lùi chứng tiêu chảy

2. Thực phẩm giàu probiotics

Probiotics là các loại vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Chúng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích tiêu hóa và sửa chữa tổn thương ở niêm mạc ruột. Chính vì vậy, mẹ bầu khi bị tiêu chảy không nên bỏ qua những thực phẩm chứa Probiotics như sữa chua không đường, sữa chua uống, kefir…

Sữa chưa rất có lợi cho hệ tiêu hóa

3. Chuối

Phụ nữ mang thai bị tiêu chảy được khuyến khích ăn chuối vì những lý do sau:

• Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột, làm tăng khối lượng phân, giảm tiêu chảy.
• Thành phần carbohydrate trong loại quả này rất dễ tiêu hóa. Điều này giúp cung cấp cho bà bầu nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng gánh nặng cho đường ruột.
• Lượng kali dồi dào từ chuối sẽ giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do đi lỏng nhiều lần
• Ngoài ra, chuối còn giúp bổ sung vitamin A, B12, C, K, sắt, kẽm, mangan, photpho cùng nhiều chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. 

Hãy thêm vào bữa ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày 

4. Cơm

Cơm chính là một gợi ý hữu ích cho câu hỏi “bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?”. Cơm giúp giảm đi ngoài phân lỏng bằng cách bổ sung nhiều tinh bột để hút bớt nước, axit và dịch vị tiêu hóa trong đường ruột, đồng thời làm cho khối phân trở nên cứng và to hơn trước khi được đào thải ra ngoài.

Khi nấu cơm, bà bầu chú ý dùng gạo trắng và nấu hơi nhão hơn ngày thường để dễ tiêu hóa. Tránh ăn cơm quá khô khiến đường ruột bị đau và khó chịu.

5. Khoai lang và khoai tây

Ngoài tinh bột, khoai lang còn rất giàu vitamin A, C và kali. Loại thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu chắc bụng và ngăn ngừa thiếu hụt chất điện giải khi bị tiêu chảy.

Nếu không thích ăn khoai lang, mẹ bầu có thể thay thế bằng khoai tây. Loại củ họ khoai này cũng rất giàu kali và chất xơ, dễ tiêu hóa, an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.

6. Táo 

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất xơ hòa tan pectin nhất. Dưới tác động của lợi khuẩn, loại chất này sẽ tạo thành một lớp keo bảo vệ niêm mạc đường ruột trước các tác nhân gây tiêu chảy.

Mẹ bầu được khuyến cáo nên ăn vài quả táo một ngày trong thời gian bị tiêu chảy, tốt nhất nên ăn táo tươi vì như vậy sẽ thu được nhiều chất xơ hơn so với việc uống nước ép.

7. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh được sử dụng như một phương thuốc chữa tiêu chảy, táo bón an toàn cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều omega-3. Đây là một loại axit béo có tác dụng kháng viêm, giúp làm lành tổn thương viêm nhiễm trong đường ruột.

Mẹ bầu có thể thêm dầu hạt lanh vào trong cháo, súp hoặc thay thế các loại dầu khác khi xào nấu món ăn

8. Việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanin – một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này được biết đến với khả năng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại, giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi sự tấn công của các gốc tự do. 

Bên cạnh đó, việt quất còn chứa chất làm se. Nó giúp ngăn chặn quá trình bài tiết chất lỏng trong lòng ruột, nhờ vậy tình trạng tiêu chảy cũng thuyên giảm.

Những loại thực phẩm trên có tác dụng làm thuyên giảm tình trạng tiêu chảy ở mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng hoặc tiêu chảy kéo dài nhiều giờ đồng hồ, mẹ bầu nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ. Mẹ bầu không được tự ý sử dụng thuốc điều trị tiêu chảy nếu không có chỉ định của bác sĩ cũng như dùng các thuốc do mách bảo của người khác nhé vì nhiều loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi.