Bà bầu khó thở buồn nôn, nguyên nhân và giải pháp an toàn cho mẹ và bé

Việc mang trong mình một sinh linh bé bỏng, kết tinh từ tình yêu đôi lứa là một trong những đặc ân thiêng liêng của người mẹ. Dẫu thế, công cuộc 9 tháng 10 ngày của các bà bầu lại không dễ dàng chút nào, với sự biến đổi nhiều về tiết tố cũng như sức khỏe, cơ thể người mẹ liên tục bị quấy rầy bởi những triệu chứng kỳ quặc. Bà bầu khó thở, buồn nôn là một trong số đó, điều này đã gây ảnh hưởng không ít đến đời sống sinh hoạt của phụ nữ khi mang thai. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như dự trù sẵn những giải pháp cho mình và người thân, cùng nhau điểm qua những thông tin dưới đây nhé!

Bà bầu khó thở buồn nôn, tình huống khó tránh khi mang thai

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến khó thở và buồn nôn của phụ nữ mang thai

Do sự thay đổi đột ngột của hoóc môn

Với nhiều sự thay đổi trong cơ thể, sự tăng, giảm đột ngột của các loại hoóc môn khiến cho cân bằng nội tiết trong cơ thể mẹ bất ngờ bị phá vỡ. Thời gian mang thai, sự góp mặt tích cực của progesterone, giúp hạn chế sự co bóp tử cung, đảm bảo an toàn cho bé, đồng thời việc tăng lượng estrogen giúp thành tử cung trở nên dày hơn, phù hợp với giai đoạn hình thành nhau thai. Tuy nhiên, nồng độ progesterone thay đổi đã tác động đến hoạt động của phổi đồng thời kích thích trung tâm hô hấp tại não bộ, gây ra hiện tượng buồn nôn và khó thở ở thai phụ.

Kích thước thai tăng lên gây ảnh hưởng đến cơ hoành

Cơ hoành luôn có vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ hô hấp. Khi cơ hoành co lại, lồng ngực được giãn nở, áp lực trong lồng ngực giảm xuống, giúp không khí được dễ dàng hít vào trong và ngược lại. Đối với các mẹ bầu, nhất là vào khoảng tam cá nguyệt thứ 2 tức là từ tuần 14 trở đi, thai bắt đầu ổn định và phát triển rõ rệt qua từng ngày, dẫn đến việc cơ hoành bị chèn ép, không thể thực hiện trọn vẹn chức năng hô hấp của mình. Do đó mà các mẹ bầu từ thời điểm này bắt đầu có dấu hiệu khó thở và buồn nôn rõ nét hơn.

Thiếu máu do thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây khó thở buồn nôn bà bầu

Bà bầu khó thở buồn nôn, cần xem xét đến yếu tố vi lượng Sắt

Hiện trạng phụ nữ bị thiếu máu khi mang thai rất phổ biến, nguyên nhân cốt yếu là do thiếu khoáng chất sắt. Mẹ bầu được chẩn đoán là thiếu máu khi Hemoglobin (Hb) < 70g/L. Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé cũng như duy trì sức khỏe của mẹ, bà bầu cần cung cấp đủ lượng máu tiêu chuẩn theo quy định thông qua việc bổ sung khoáng chất sắt. Một khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ sắt, tình trạng bà bầu khó thở buồn nôn là điều không thể tránh khỏi. 

Giải pháp hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu khó thở buồn nôn

Để giảm bớt tình trạng buồn nôn khó thở, mẹ bầu cần ưu tiên mặc trang phục rộng rãi, dễ chịu, nhất là quần áo với chất liệu thun cotton mát mẻ với độ co giãn tốt, thấm hút mồ hôi nhanh. Khi nằm, các mẹ nên chọn lựa tư thế phù hợp tránh chèn ép đến ngực và bụng, nhờ đó giảm thiểu các cơn khó thở và buồn nôn.
Sau các bữa ăn, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng như đi lại cho dễ tiêu hóa, không nên nằm hay ngồi ngay sau khi ăn và tuyệt đối không thực hiện các bài tập nặng, cường độ mạnh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ hô hấp - nguyên nhân gây gia tăng tình trạng khó thở buồn nôn.

Thiền và yoga là những bài tập rất được khuyến khích để ngăn ngừa tình trạng buồn nôn khó thở ở bà bầu. Thêm vào đó, thiền và yoga giúp các mẹ thư giãn hơn, hạn chế vấn đề stress, ngoài ra còn giúp lấy lại sự cân bằng nội tiết, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, hạn chế sưng phù nề bàn chân. 

Thiền và yoga sẽ là bài tập tuyệt vời hạn chế nguy cơ bà bầu khó thở buồn nôn

Khi bắt đầu mang thai, phụ nữ đều được khuyến khích bổ sung sắt thông qua việc ăn các thức ăn giàu vi lượng sắt: các loại hạt (hạnh nhân, óc chó….), đậu phụ, gan, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… hoặc dùng các loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, hóa giải nguy cơ thiếu máu và đồng thời hạn chế tình trạng buồn nôn khó thở cho bà bầu. 

Ngoài những gợi ý trên, để cải thiện tình trạng khó thở buồn nôn, các mẹ nên dành thời gian lên lịch và trực tiếp đến thăm khám và lắng nghe ý kiến tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa một cách đều đặn. Lắng nghe cơ thể để kịp thời có những quyết định đúng đắn, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.